『マクロビ・フード・ダイアリ』のすすめ
私達のカラダ、ココロ、顔、細胞の一つひとつは、毎日食べた物でつくられます。
フード・ダイアリを付けることは、今のあなたを知る一番のてがかりです。
あなたの“食べ方”をダイアリで見ていくことは、体調や美容、ココロの状態の変化と
食の関係を知ることにつながります。
フード・ダイアリで、こんなことがわかります・・・
●太ってしまう原因は、一人ひとり違います。原因がわかればダイエットしやすくなる
●足を細くしたい、肌をキレイにしたい等、お悩み毎の原因がわかる
●何を食べれば翌日の体調が良いor良くないか、体調のコントロール法がわかる
●何を食べれると気分の浮き沈みが激しくなるか、心のコントロール法がわかる。
●便秘、生理痛など、いつもの悩みの解決法がみえてくる。
●自分に合う食がわかり、身心へのストレスが減って元気になる・・・など
参考「what’s マクロビ “食と美容の関係”」
「フード・ダイアリ」何を記録するの？
（記録する項目）
1. フード・ダイアリに、朝・昼・晩（間食・夜食）に食べたものをつけましょう。
（朝・昼・夕食の画像もつけておくと、後で思い出し易くておすすめです。）
2. 1日で気になった点を記しましょう。（体調、美容、心の変化など）
3. 「体重」「お通じ」「睡眠時間」「排尿」の4項目を記しましょう。
付け方のコツ
●まずはフード・ダイアリを7日間分つけましょう。
（間があいてもよいので2週間のうち最低7日間を目標に）
●目標・テーマを決めましょう。（「日頃の食でこんな点が気になる」「体調・心・美容のこんなことを解決したい」など）
付け始めたら、ぜひ試してみてほしいこと
●食事はよく噛み、腹八分目をこころがけましょう。
●寝る前３時間はなるべく食べないようにしましょう。
実際に付けてみる
1. ノートなどに手書きで上記の（記録する項目）をつける。
見本として、私の使っているものをご紹介します↓
また、ご自身でつけたフードダイアリは、「キレイになるマクロビ教室」にご持参下さい。
アドバイスさせていただきます。
|
